Uncategorized

วิธีการทาน MCF Oil

คู่มือพิชิตไขมัน 9 วิธี 1)พยายามรับประทานอาหารให้ตรงเวลา 3 มื้อและให้เน้นทานข้าวเช้าให้มากที่สุด แล้วลดปริมาณลงมาให้เหลือเมื้อเย็นน้อยที่สุด 2)อาหารมื้อเช้าสำคัญมากๆเพราะช่วงกลางคืนที่นอนหลับ ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง ในช่วงเช้าจึงจำเป็นต้องมีอาหารมื้อเช้า เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง 3)ให้เลี่ยงการทานของทอด ของหวาน หากอดไม่ได้จริงๆ ให้เลือกมาทานมื้อเช้าแทน 4)อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะการออกกำลังกายที่มากเกินไป ร่างกายจะหลั่งสารความเครียด “คอร์ติซอล” ออกมา เป็นผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง แถมยังทำให้เรารู้สึกหิว และอยากกินของหวานเกือบตลอดเวลา 5)อย่าคาร์ดิโอ มากเกินไปการคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินสายพาน หรือปั่นจักรยาน หากทำมากเกินไป(2ชั่วโมง + ทุกวัน) จะทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น และหิวหนักกว่าเดิม 6)พยายามนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพื่อเป็นการควบคุมให้ระดับฮอร์โมนมีความสมดุล 7)ความเครียด จะส่งผลกระทบให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งจะมีผลต่อการเก็บสะสมไขมันเอาไว้ที่เอว และหน้าท้อง 8)การดื่มแอลกอฮอล์ มีผลต่อการลดไขมันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานมากถึง 7 แคลอรี่ มากเกือบเป็นสองเท่าของคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนซึ่งให้พลังงาน 4 แคลอรี่ และเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานช้าลง […]

ตารางการออกกำลังกายของพี่อั๋น